JOUW PERFECTE YOGAVORM

VIND JOUW FLOW: JOUW GIDS VOOR HET KIEZEN VOOR DE PERFECTE YOGAVORM (EN PILATES!)

Yoga is al lang niet meer alleen voor ‘zweverige types’. Het is een fantastische manier om aan je fysieke en mentale gezondheid te werken, ongeacht je leeftijd, geslacht of ervaring. En Pilates is een geweldige aanvulling voor core-kracht en stabiliteit! Maar met zóveel verschillende stijlen, kan het lastig zijn om de juiste vorm te vinden die bij jou past. Geen zorgen, in deze uitgebreide gids helpen wij je bij FLOOW STUDIO graag op weg!

WAAROM YOGA (EN PILATES)?

Laten we even stilstaan bij waarom deze bewegingsvormen zo goed voor je zijn:

Yoga

  • Fysiek: Verbeterde flexibiliteit, kracht, balans en houding.
  • Mentaal: Stressvermindering, meer focus, betere nachtrust en een gevoel van innerlijke rust.
  • Emotioneel: Meer zelfbewustzijn, omgaan met emoties en een gevoel van verbinding met jezelf.

Pilates

  • Fysiek: Sterkere core-spieren, verbeterde houding, meer stabiliteit en betere controle over bewegingen.
  • Mentaal: Meer lichaamsbewustzijn, focus en concentratie.

Welke Vorm Past Bij Mij? Jouw Persoonlijke Ontdekkingsreis

Het antwoord is heel persoonlijk! Het hangt af van je doelen, je fysieke gesteldheid, wat je leuk vindt én je levensstijl.

YOGA STIJLEN

Van rustig tot dynamisch

Hatha Yoga: De klassieker. Rustige houdingen die je langer vasthoudt. Perfect voor beginners en iedereen die de basis wil leren.
Yoga Flow: De dynamische flow. Houdingen vloeien in elkaar over op het ritme van je ademhaling. Goed voor een workout en energie. En misschien als beginner net een stapje te ver. Mits je getraind bent en ervaring hebt in Yoga of juist echt van een goede uitdaging houdt! Dan zal deze vorm zeker bij je passen.
Yin Yoga: De verdieping. Langere aangehouden houdingen, die voornamelijk zittend en liggend plaatsvinden, met focus op diepere bindweefsel. Voor ontspanning, stress loslaten en emotionele balans. Deze bijzondere vorm van Yoga geeft je een handreiking om je zenuwstelsel te kalmeren en een goede combinatie te maken tussen actieve sporten of vormen van Yoga en de rustigere.
Restorative Yoga: De herstellende. Comfortabel liggend of zittend in houdingen met kussens en dekens. Voor stress, burn-out, blessures of totale ontspanning.
Ashtanga Yoga: De krachtige. Intensieve vaste series houdingen in een bepaalde volgorde. Voor discipline, resultaatgerichtheid en een uitdaging.
Yin Yang Yoga: De balans. Combinatie van Yin (rustig) en Yang (actief). Voor de voordelen van beide stijlen: ontspanning én energie. Perfect voor beginners en gevorderden die het beste van beide willen ervaren.
Yoga Nidra: De slaap van de Yogi. Geleide meditatie naar diepe ontspanning tussen waken en slapen. Voor stress, slapeloosheid en diepe inzichten. Opladen van nieuwe energie en loslaten van stress.

PILATES

Pilates: Core Kracht. Versterken van core-spieren, verbeteren van houding en stabiliteit. Goed voor iedereen die sterker wil worden en blessures wil voorkomen. Een les met fysieke uitdagingen en heerlijk om je lichaam de krachtige boost te geven.

HOE KIES IK NU? JOUW STAPPENPLAN

  1. Denk na over je doelen: Wat wil je bereiken? Ontspanning? Fitter worden? Specifieke klachten aanpakken? Wat zijn je sterke en zwakke punten? Hoeveel tijd heb je?
  2. Verken de mogelijkheden: Lees, kijk (YouTube!), luister (Podcasts!), en praat met mensen die al Yoga of Pilates beoefenen.
  3. Neem proeflessen: De beste manier om erachter te komen wat bij je past! Wees niet bang om verschillende stijlen uit te proberen.
  4. Luister naar je lichaam: Wat voelt goed? Ben je energiek of uitgeput na de les? Heb je ergens pijn? Ook de behoefte kan per seizoen verschillen, misschien heb je in de winter meer behoefte aan de rustigere vormen en in de zomer meer in de actieve vormen.
  5. Vraag advies: De docent is er om je te helpen! Vertel over je doelen en eventuele klachten. Bij het aanmelden via ons boekingssysteem kun je aangeven als er specifieke klachten zijn. Als je twijfelt kun je ons altijd een mailtje sturen of even bellen.
  6. Volg je intuïtie: Kies de vorm waar je je het meest tot aangetrokken voelt. Het is oké om van gedachten te veranderen! Geniet van de reis!

TOT SLOT: JOUW PERSOONLIJKE FLOW

Onthoud dat er geen goed of fout is. Het gaat erom dat je een vorm van beweging vindt die bij jou past en waar je plezier aan beleeft. Yoga en Pilates zijn er in vele vormen en maten, dus er is voor ieder wat wils.

Wees openminded, nieuwsgierig en durf verschillende stijlen uit te proberen. Misschien ontdek je wel een verborgen passie voor een bepaalde vorm die je nooit had verwacht.

En het belangrijkste: geniet van de reis! Yoga en Pilates zijn een prachtige manier om jezelf beter te leren kennen, zowel fysiek als mentaal. Het is een investering in je gezondheid en welzijn, waar je de rest van je leven de vruchten van zult plukken.

Dus, rol je mat uit en begin met ontdekken! Jouw persoonlijke flow en FLOOW STUDIO wacht op je!

Namaste,
Sarah FLOOW STUDIO

Sabaaydi kruidenstempelmassage: Welke kruiden worden er gebruikt?

De kruiden worden samengesteld aan de hand van eeuwenoude Oosterse recepten

Voor het stempelen gebruiken we twee soorten kruidenstempels: De grote voor het lichaam en de kleine, fijner van structuur en zachter voor de huid, voor het gezicht. In de kleine stempels zitten gemalen kruiden.

Deze kruiden hebben een reinigend, verwarmend en kalmerend effect. Bij gebruik van deze kruiden is er verlichting van stijfheid en spierpijn, en wordt de bloedsomloop gestimuleerd. De verschillende kruiden en hun werking:

KRUIDEN

KAMPHER

Wordt gebruikt voor stimulerende en verwijdende effecten voor de luchtwegen. Het heeft ook een kalmerend effect op stress, angst en slapeloosheid

PATCHOULLI

Veelal gebruikt bij huidproblemen zoals eczeem, schimmels, jeuk, spataderen, wonden en kloven. verminderd stress en wordt ingezet bij angsten en depressie. 

CITROEN GRAS

Heeft ontstekingsremmende eigenschappen en wordt gebruikt voor verstuikingen, kneuzingen en spierpijn.

GEMBER/ZINGEBER

Artristis, vermoeidheid, spierpijn, onstekingsremmend, koorts verlagend. Geeft ondersteuning bij geestelijke uitputting en is verwarmend en pijnstillend

ALPHINI, OFFICINARUM (GALANGAL)

Bevordert de concentratie en de spijsvertering. Verlichtend bij reuma en gewrichtspijnen. Chi bevorderend en werkt bevrijdend bij negatieve gedachten

EUCALYPTUS

Als verlichting gebruikt bij luchtweg problemen zoals astma, bronchitis, keelpijn, infecties, griep, koorts. bevorderd genezing en zuivert de atmosfeer. 

KAFFIR LIMOEN

Wordt gebruikt voor verkoudheid, congestie en ze hebben antioxiderende eigenschappen. Het helpt de huid te reinigen en genezing te bevorderen

TUMERIC / GEELWORTEL

Dit is een heel sterk kruid en werkt geneeskrachtig en ontstekingsremmend op alle organen