De Yin Yoga les staat wekelijks een aantal keren op het lesrooster. Yin Yoga is een langzame vorm, voornamelijk zittend en liggend. De houding wordt enkele minuten zonder spierspanning vastgehouden. Daardoor werk je in de diepere lagen van je lichaam, zowel fysiek als mentaal. Iedere houding is gekoppeld aan meridianen, organen en emoties. Je voelt soms discomfort tijdens de houding, en juist dan ontstaat de magie. Je leert opnieuw om naar jezelf te kijken, soms gaat dit gepaard met emoties die vrijkomen, doordat je ruimte maakt. Yin Yoga werkt helend zowel fysiek als mentaal. Je oefent in niet oordelen en je leert om je aandacht naar het hier en nu te brengen. Zeer geschikt voor elk niveau!

Restorative Yoga betekent letterlijk ‘Herstellende Yoga’ of ‘Vernieuwende Yoga’. Het is bedoeld om in een diee ontspanning te komen en daardoor het zelfherstellende vermogen van het lichaam aan te spreken. Dit doe je onder andere door middel van het gebruik van props (yogablok en kussens) en de houdingen die je langer vasthoudt. Soms wel 10-15 minuten. Zo leer je om je spieren te ontspannen en over te geven aan de zwaartekracht. Je krijgt een gevoel van overgave en daardoor mag je emotionele ongemakken en fysieke ongemakken volledig toelaten. Je kunt deze vrom van yoga zien als een diepte ontspanning, maar misschien ook als leermoment voor lichaam en geest dat je niet altijd hoeft aan te staan. Soms begeleiden we met klankschalen en muziek. Soms verblijven we in stilte. Voor beginnende en ervaren Yogi een heerlijke les.

Een Yin Yang yogales richt zich op het versterken van je spieren, kracht opbouwen rekken en strekken. Het bindweefsel versoepelen gebeurd vooral in het Yin gedeelte van de les. Het is een les waarin je fysiek uitgedaagd wordt maar ook het gehele lichaam tot rust komt. Het Yin gedeelte focust zich vooral op zittende en liggende houdingen. Het Yang gedeelte is iets actiever en bestaat vaak uit staande houdingen, waarbij gelet wordt op ademhaling, beweging en uitlijning. Zowel in de Yin als de Yang houdingen krijg je de ruimte om op een ontspannen manier je eigen grenzen te ontdekken. De les is toegankelijk voor beginners en gevorderden.

Deze intensieve vorm van Yin Yoga gaat een stapje verder. Intensiever dan de ‘gewone’ Yin Yoga, met houdingen die uitdagender zijn en langer worden vastgehouden. Yin Yoga is een rustige, meditatieve, intense vorm van yoga. Het is een hele bijzondere vorm van yoga, anders dan alle andere vormen waarbij je van je spieren gebruikt maakt, gaat het bij deze vorm juist om het ontspannen van spieren en kom je daardoor dieper, bij het bindweefsel. Ook stimuleert Yin Yoga de meridianen waardoor het energetische blokkades op kan heffen. Doordat je lang in een houding blijft word je geconfronteerd met mentale en emotionele weerstand.

Yoga Flow is een rustige en soms intensieve yogastijl die is afgeleid van de Ashtanga yogavorm. Karakteristiek voor Yoga Flow is de zachte en vrijere benadering van de houdingen. De lessen zijn ontspannend door de afwisseling van dynamische en statische houdingen. Hierdoor is de belasting voor je lichaam afwisselend en is de les voor gevorderden of degene die wat meer uitdaging in een les zoeken. Centraal in de les staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende in een rustige en zachte ‘flow’, ondersteund door je ademhaling. De Yoga Flow is creatief op zoek naar de juiste balans in de yoga! Voor gevorderden of yogi’s die lichamelijk uitgedaagd willen worden.

Yoga Nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’. Het is rond 1950 ontwikkeld door Swami Satyananda Saraswati. Hij ontdekte dat er een stadium tussen waken en slapen bestaat waarin je niet echt meer wakker bent maar ook niet slaapt. Als je deze staat van zijn bereikt, vloeit de spanning zowel uit je lichaam als je hoofd weg. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savasana, zo comfortabel mogelijk, onder een dekentje. Tijdens een Yoga Nidra les leidt een stem je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is de bedoeling dat je je laat begeleiden en de controle volledig loslaat. De diepe vorm van ontspanning is zeer geschikt voor burn-out, stress reductie en slechte slapers. Maar om te genieten of jezelf op te laden ben ook je meer dan welkom!

Een privé les die voor jou op maat is gemaakt, afgestemd op jouw wensen en behoeften, in een veilige en rustige omgeving. En dat op een moment wanneer het jou uitkomt en voor jou goed voelt.

De functionele privé lessen bevorderen innerlijke rust en zorgen voor meer balans in je leven. Balans in inspanning en ontspanning, beweging en rust, in yin en yang. Sarah neemt je mee op jouw persoonlijke reis waarbij je connectie maakt met jezelf. Door het beoefenen van privé yoga op een ontspannen manier worden fysieke, mentale én spirituele aspecten gestimuleerd. Denk aan toename van spierkracht en flexibiliteit, een betere nachtrust, meer energie en focus, een diepere verbinding tussen lichaam en geest waardoor je bewustere keuzes maakt. Maar ook als je wilt starten en eerst de basis uitleg wilt ervaren, of je hebt een fysieke uitdaging waarbij je eerst ondersteuning en begeleiding nodig hebt, dan meer dan welkom.

Duur: 60 minuten
Kosten: €55,00 incl btw

Afspraak of meer informatie opvragen? Mail naar info@floowstudio.nl